추운 날씨에는 우리 몸도 움츠러들 수 밖에 없습니다. 또 겨울에는 상대적으로 운동량이 줄어들기 때문에 건강관리에 더 신경을 써야 합니다.

그렇다고 갑작스럽게 움직이는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 추위로 혈관이 수축되고 근육과 체내 기관의 활동이 움츠러들어 준비운동이 없으면 부상 당할 위험이 높아지기 때문입니다. 특히 고혈압이나 당뇨 질환이 있는 경우에는 심혈관에 무리가 가 심근경색, 심장마비 위험이 높아지므로 각별한 주의가 필요합니다.

날씨가 추울 때는 아침 기상할 때 천천히 일어나야 합니다. 대문 밖 신문을 가지러 가거나 실외 화장실을 갈 때에는 덧옷을 충분히 입는 것이 좋습니다. 또 새벽운동이나 등산은 삼가는 게 바람직합니다. 아침운동을 할 때 가슴부위가 답답하거나 통증, 호흡곤란 증세가 느껴지면 즉시 응급의료기관을 찾아 진료를 받는 게 좋습니다. <도움말 : 고대안산병원 가정의학과 김도훈 교수> 

김태열 기자/kty@heraldcorp.com