［헤럴드경제=남민 기자］빡빡한 회사 업무, 잠만 자는 집…‘자신의 삶 속에 그 자신이 없는’ 오늘날 남성들, 그래서 술과 담배로 스트레스 해소하기에 여념이 없다.

몸과 마음은 지쳤지만 이제 남성들도 깨어나야 한다. 자신의 모습을 조금만 바꿔도 행복을 느낄 수 있다. 이러한 남성들을 위한 하나의 가이드가 있다.

24일 온라인 커뮤니티 상에서는 ‘남자의 인생을 바꿀 수 있는 15가지’라는 글이 올라 주목받고 있다. 미국 건강정보 사이트 웹엠디(Web MD)가 남성들이 현재의 삶을 곧바로 향상시킬 수 있는 15가지를 소개했다.

▶미소 지어라
3초 안에 첫인상이 결정된다. 첫 만남에서 좋은 인상을 심어주려면 미소짓는 게 중요하다. 살짝 웃는 것만으로도 당신의 기분이 좋아지고 스트레스가 사라지며, 혈압이 떨어지고 면역체계가 활성화된다.

▶열정적으로 살아라
열정은 성공의 중요한 열쇠다. 연구에 따르면 성공한 사람들은 자신의 일에 흥미를 갖고 있으며 목표를 향해 정열적으로 일한다. 

▶긍정적으로 임하라
긍정적으로 되면 당신의 몸이 노래를 부른다. 긍정적인 생각은 노화를 더디게 하고 병에서 회복하는데 도움이 된다. 긍정적인 마인드를 유지하기 위해서는 당신의 인생에서 성공과 실패의 요인을 찾아서 평가하며 계속 앞으로 나아가는 것이다.

▶잘 입어라
깔금하게 차려입으면 당신이 잘 준비됐다는 인상을 준다. 옷을 잘 입으려면 검은색이나 회색, 짙은 감색 정장이 유리하다. 여기에 맞는 양말과 넥타이, 잘 닦은 검정색 구두를 준비하자. 머리와 손톱을 깨끗이 가다듬는 것도 필수, 액세서리는 튀지않을 정도로 하자.

▶친절하고 정중해져라
행복해지려면 원만한 관계를 맺는게 필요하다. 주위 사람들에게 친절하게 대하는 것은 당신이 그들을 소중하게 여긴다는 것을 보여주는 것. 당신 스스로의 기분도 더 좋아질 것이다. 정중한 태도를 연습하자. 따뜻한 마음을 가지면 다른 사람을 감동시킬 뿐 아니라 자신도 행복해진다.

▶시간을 지켜라
시간을 잘 지키는 것은 자기 스스로를 잘 관리하고 있으며 상대방을 존중한다는 점을 보여주는 것이다. 달력이나 일정관리 메모장을 활용하자. 주요 일정이나 모임은 그 전날밤 챙겨라. 업무에 걸릴 시간을 예측하고 교통혼잡과 같은 도로사정을 미리 감안해서 움직이자.

▶베풀라
자원봉사활동은 정신적 육체적으로 당신을 이롭게 한다. 정기적으로 자원봉사활동을 하는 사람들은 행복감과 자부심, 목적의식이 아주 높은 반면, 우울증은 낮은 것으로 나타났다. 또한 봉사활동을 하는 사람들은 대부분 더 오래 살며 인간관계에서 더 강한 유대감을 느낀다는 연구결과가 나와 있다.

▶휴가를 가라
성공하고 그 결과를 만끽하려면 휴식시간을 가져라. 휴가를 낭비하는 것으로 생각한다면 그 생각을 바꿔야 한다. 재충전하는 시간을 가져야 활력을 새롭게 찾을 수 있고 스트레스와 관련된 건강상의 문제르 피할 수 있다. 

▶크게 웃어라
크고 힘찬 웃음은 심장에 특히 좋은 약이다. 연구에 따르면 웃게 되면 심장이 아주 좋은 상태로 유지돼 심장발작이나 심장병을 막아주는 것으로 나타났다. 친구들과 재미있는 영화나 코미디를 보면서 실컷 웃어라. 웃음도 매일하는 운동에 포함시켜라

▶절제하라
지나치면 그 대가가 혹독하다. 

▶움직여라
지적인 예민함을 유지하고, 잠을 잘 자고 우울증에 걸릴 위험을 줄이기를 원하는가. 그렇다면 움직여라. 연구에 따르면 1주일에 120분에서 150분 정도의 에어로빅이나 근육운동을 하면 체중조절과 근육강화 뿐 아니라 장수에도 도움이 된다.

▶식사예절을 지켜라
식사예절을 지키면 당신은 일류라는 것을 드러내게 된다. 바른 자세로 입을 다물고 음식을 씹고 냅킨을 사용하며 자리에서 일어날 때 양해를 구하는 등의 식사예절을 갖자.

▶청결하라
병에 걸리기 싫으면 손을 깨끗이 씻어라. 식사나 요리하기 전, 화장실을 이용한 후 20초간 손을 씻자. 이것이야 말로 1년 내내 감기를 피할 수 있는 최선책이다.

▶좋은 냄새를 풍겨라
당신이 좀 더 자신감 있고 남에게 매력적으로 보이려면 좋은 냄새를 풍겨야 한다. 격렬한 신체 활동 후에는 옷을 깨끗이 세탁하고 목욕을 규칙적으로 하라. 서로 냄새가 잘 어울리는 향수와 샴푸, 탈취제를 사용하자. 치과의사의 지시 대로 치아와 잇몸 관리를 잘 해서 입에서 상쾌함을 유지하자.

▶길게 보자
지금 당장 완벽하게 성공한 인생을 이루지 못했을 수도 있다. 가까운 미래에도 못할 수 있지만 상관없다. 당신이 이제까지 이룬 것에 감사해 하며 목표를 향해 꾸준히 노력할 때 성공은 찾아온다. 길게 보자.

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