망고와 바나나가 만나면 어떨까요? 두 열대과일의 조합은 생각 이상이나 찰떡궁합입니다. 비타민과 칼슘이 풍부한망고는 요즘 같은 겨울철 면역력 향상에 도움이 되는 과일입니다. 장 건강, 피부 건강, 다이어트에 좋은 바나나 역시 성인병을 예방해주는 칼륨이 풍부해 고혈압 환자들에게 좋습니다. 여기에 코코넛밀크를 넣어서 블렌더에 갈아주면 달콤한 맛의 비건 스무디볼이 완성됩니다. 마치 시럽을 첨가한 것 같지만 실제로는 100% 자연의 맛만 담겼다는 사실. 누구나 쉽게 만들 수 있는 스무디볼 위에 좋아하는 재료들을 올려보세요. 딸기, 키위, 파인애플 등의 과일과 아몬드, 땅콩 등의 견과류, 햄프씨드 같은 슈퍼푸드도 올릴 수 있습니다. 혹시 신년을 맞이해 다이어트 중이시라면 한 끼 식사로 든든하게 즐겨보세요. 과일의 신선함이 지친 온몸을 디톡스 해드릴 것입니다.
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| 사진=이경섭 |
■ 트로피칼 스무드볼 레시피
<재료>
바나나 1개
망고 1개
코코넛밀크 ½컵
키위 1개
딸기 2개
파인애플 3조각
아몬드 슬라이스 50g
코코넛 후레이크 50g
햄프씨드 40g
<만드는 법>
바나나 1개, 망고 1개, 코코넛밀크 ½컵을 블랜더에 넣고 스무디를 만듭니다.
스무디를 그릇에 담아줍니다.
키위, 딸기, 파인애플 등의 과일을 슬라이스해서 얹어줍니다.
취향에 맞춰서 아몬드 슬라이스, 코코넛 후레이크, 햄프씨드를 더해보세요.
김태영 기자/tedkim03@heraldcorp.com.
