강남세브란스병원은 15일 스트레스를 최소화 하고 원활한 뇌세포 활동을 위한 에너지원 공급을 위해 수능 당일(16일) 아침 식사는 반드시 하고 가라고 권했다.
소화기관이 예민해진 상태라 식단에 따라 컨디션이 급변할 수도 있다는 얘기.
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| 2018년 대입수능 시험일이 다가왔다. 3년간의 갈고닦은 실력 발휘를 위해서는 컨디션 조절이 무엇보다 중요하다. 사진은 포털에 올라와 있는 수능 시간표와 유의점 화면 캡처 |
특별한 메뉴보다 소화가 쉬운 죽·오믈렛·두부 등이나 평소 수험생이 자주 먹던 음식 위주로 식단을 구성하는 게 바람직하다. 또한 몸에 수분이 부족하면 집중력 저하 등을 부를 수있으므로 2시간 간격으로 1컵 정도의 물을 마시는 게 좋다,
케이크나 빵과 같은 밀가루 음식은 혈당이 급격히 오르내리기 때문에 가급적 피하는 게 좋다. 다만 휴식시간에는 초콜릿이나 에너지바 등을 챙겨 공복에 대비하는 것도 도움이 된다.
이지원 가정의학과 교수는 “뇌에 산소 공급이 잘 되면 뇌세포활성화에 도움이 돼 집중력이 향상된다”며 “수능을 보기 전에 껌을 씹는 것도 도움이 된다”고 조언했다.
수험생들이 자주 찾는 커피속의 ‘카페인’을 많이 마시면 초조해지거나 화장실을 자주 가게 해 집중력을 흐트러지게 해 피하는 게 좋다.
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