비만은 모든 질환의 원인이며, 비만과 관련된 질환으로 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 고지혈증, 심혈관계 질환, 관절염, 통풍, 각종 종양까지 대부분의 질병과 관련이 있습니다. 아직 건강하다고 생각해 바쁘다는 핑계로 비만을 방치하면 이미 성인병으로 발전돼 있는 경우가 많습니다. 정상 체중을 유지하기 위해서는 스스로 생활습관을 체크하고, 건강하게 바꾸는 것이 무엇보다 필요합니다. 꼭 시간을 내서 정확한 운동으로 다이어트를 해야겠다는 생각보다는 짬이 날때 체조와 스트레칭, 걷기 등 작은 습관을 바꾸는 것부터 시작하는 것이 더 효율적입니다.

복부비만을 예방하기 위해서는 탄수화물을 줄이는 것이 중요한데, 식사 전에 물이나 과일 등으로 공복감을 줄여 과식을 막고, 김이나 미역 등 해조류와 곤약, 양배추 등 열량을 적게 내면서 포만감을 느끼게 해주는 식품을 즐겨 먹는 것이 도움됩니다.

<도움말: 고대안암병원 비만대사센터 김양현 교수>

김태열 기자/kty@heraldcorp.com