• 페이스북
  • 트위터
  • 카카오스토리
  • 식품
  • ‘제로 칼로리 푸드’ 어떤게 있나비트 혈압 낮추고 치매예방수박 나쁜 콜레스테롤 배출살구 뇌졸중·심장마비 위험

  • 기사입력 2017-04-20 11:40
    • 프린트
    • 메일
    • 크게
    • 작게
  • 페이스북
  • 트위터
  • 카카오스토리
최근들어 다이어트를 하는 이들에게 주목받고 있는 ‘제로 칼로리 푸드’, 하지만 이는 칼로리가 0인 식품을 의미하는 것이 아니다. 열량은 낮으면서 영양성분이풍부하며, 식품이 가진 열량보다 씹고 소화를 하는데 많은 열량을 사용해야 하는 음식을 말한다.

이런 식품들의 공통점은 섬유질과 수분이 많다는 것이다. 대표적인 제로칼로리푸드로는 셀러리가 있다. 한줄기당 2㎉를 가진 셀러리는 비타민과 무기질이 풍부할뿐 아니라 주성분이 물이기 때문에 소모되는 칼로리가 더 많다. 더욱 반가운 소식은 달달한 맛이 나는데도 불구하고 제로칼로리푸드에 꼽힌 과일이 있다는 것이다. 이러한 과일들은 적당히만 먹으면 다이어트에 도움이 될수 있다. 영국 일간 데일리메일은 ‘제로 칼로리 푸드’로 부르는 식품들을 소개했는데 여기에는 과일도 몇가지가 포함됐다.


1. 비트 36㎉(100g)

비트는 철분과 엽산, 그리고 항산화물질도 풍부하다. 또한 혈압을 낮추고 운동 능력을 개선하며 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 잇다.

2. 레몬 3㎉(1조각)

레몬 한조각의 칼로리는 3㎉밖에 되지 않으면서도 각종 비타민이 풍부해 다이어트 식품으로 인기가 높아지고 있다. 수입과일 유통업체 만나몰 관계자는 “레몬은 과거에는 활용도가 낮은 조연 같은 과일로 여겨졌었지만 최근 몇 년 사이에 레몬청이나 다이어트에 도움이 되는 레몬수 등으로 다양하게 활용되고 있다”고 전했다.

3. 수박 16㎉(¼조각)

수박은 수분이 많아 물 대신 섭취해도 좋은 과일이다. 또한 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 감소시켜주기 때문에 심장질환에도 도움을 주는 것으로 보고되고 있다.

4. 자몽 24㎉(반 개)

자몽은 다이어트 식품으로 잘 알려진 대표 과일이다. 기름진 음식 먹을때 자몽 주스를 먹으면 체중감량에 도움을 준다는 연구결과도 있다.

5. 라즈베리 1㎉(1개)

라즈베리는 비타민C 함량이 매우 높아 여성의 생식능력을 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 또한 섬유소가 풍부해 변비를 예방하는데 좋다.

6. 크랜베리 15㎉(100g)

크랜베리에는 비타민C뿐만 아니라 섬유질과 항산화 물질이 많이 들어있다.

7. 살구 12㎉(1개)

살구는 비타민C와 칼륨, 식이섬유로 가득 차 있는 과일이다. 살구에 풍부한 각종 영양소는 뇌졸중과 심장마비의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 

육성연 기자/gorgeous@
핫이슈 아이템
포토슬라이드
  • 미녀 테니스 요정~ 아찔한 스매싱~~
    미녀 테니스 요정~  아찔한 스매싱~~
  • 마이애미 해변의 유혹( 誘惑)
    마이애미 해변의 유혹( 誘惑)
  • 피겨요정 아찔연기 어디까지~~
    피겨요정 아찔연기 어디까지~~
  • 화려~섹시~ 파리의 유혹~~~
    화려~섹시~  파리의 유혹~~~
핫 클릭
비즈링크